Vous avez parfois envie de ne pas cuisiner ? Peut-être êtes-vous fatigué d'avoir travaillé toute la journée, ou peut-être ne vous sentez-vous tout simplement pas bien. Et devoir cuisiner est juste une chose de plus que vous ne voulez pas faire. Et dans cette vidéo, je vais vous donner des conseils sur la façon dont vous pouvez utiliser votre agenda pour vous aider lorsque vous n'avez pas envie de cuisiner.
Si vous êtes nouveau ici, bonjour, je m'appelle Tonya et je fais des vidéos sur la planification fonctionnelle et pratique. Sur cette chaîne, je parle de la façon dont j'utilise un planificateur pour gérer tous les différents domaines de ma vie. Si cela vous décrit, vous ou votre personne, comme de simples planificateurs, assurez-vous de cliquer sur le bouton J'aime et de vous abonner.
Si vous ne cuisinez pas, vous risquez de finir par manger au restaurant. J’ai remarqué que manger au restaurant coûtait au moins trois fois plus cher que si j’avais cuisiné à la maison. Et parfois, je pense que ce n’est tout simplement pas sain de manger au restaurant. J’aime manger au restaurant pour des raisons sociales, car c’est un excellent moyen de communiquer avec mes amis et ma famille. Mais je me sens préoccupé par les aliments que je mange lorsque je mange au restaurant. Parce que quand on y pense, on ne sait pas comment les aliments sont préparés. Parfois, on ne connaît pas les ingrédients qui les composent. Et on ne sait pas si les personnes qui préparent vos plats ont été réellement nettoyées. S’ils se lavent les mains, gardent-ils la cuisine du restaurant propre ? Voici cinq conseils pour vous aider à utiliser votre agenda lorsque vous n’avez pas envie de cuisiner.
CONSEIL 1
Alors, le conseil numéro un, quand on n'a pas envie de cuisiner, c'est qu'on ne sait pas quoi cuisiner. Le conseil numéro un, c'est d'utiliser votre agenda pour trouver des idées sur ce que vous aimez manger et ce que vous voulez cuisiner, allez sur une page blanche de votre agenda et écrivez tout ce que vous aimez manger et ce que votre famille aime manger.
Parfois, je suis perplexe, car après le travail, je vais dans la cuisine et je n'ai aucune idée de ce que je vais préparer pour le dîner. Donc, si c'est votre cas et que vous avez du mal à réfléchir à ce que vous voulez manger, vous pouvez penser aux derniers restaurants que vous avez visités et à ce que vous avez choisi de commander sur le menu, puis noter cela dans votre mémoire. En d'autres termes, si vous êtes dans un restaurant et que vous regardez le menu, notez les plats que vous avez tendance à commander lorsque vous mangez au restaurant. L'idée est de savoir que c'est évidemment la nourriture que vous aimez, car vous l'avez commandée dans un restaurant et que vous étiez prêt à payer pour cela. De plus, l'idée de la mémoire est de pouvoir utiliser la liste pour recréer les plats que vous avez achetés au restaurant auparavant. J'aime prendre une idée de repas dans un restaurant et essayer de la recréer à la maison. C'est une sorte de petit défi pour moi et cela ajoute un peu d'excitation à la préparation des repas. Vous pouvez donc rechercher cela sur Google, rechercher les ingrédients et essayer de recréer cela à la maison.
CONSEIL 2
Deuxième conseil pour les personnes qui n'ont pas envie de cuisiner : partagez la responsabilité de la préparation des repas avec les autres membres de votre foyer. J'aime utiliser mon agenda pour noter un jour où quelqu'un d'autre doit cuisiner. Je pense que malheureusement, dans de nombreux foyers, la responsabilité de cuisiner incombe généralement aux femmes. J'ai toujours l'impression que c'est un fardeau de cuisiner. J'aime confier aux adolescents de ma maison un jour où ils sont responsables de la préparation des repas. Cela m'allège un peu la charge.
S'il vous plaît laissez-moi savoir dans les commentaires, si vous pensez que la plupart de la cuisine a tendance à incomber au sexe féminin, c'est peut-être moi, mais j'ai l'impression que c'est une tradition qui met beaucoup de pression sur les femmes du ménage maintenant si vous vivez seul, ou si vous êtes dans une famille monoparentale dans ces situations, vous ne pourrez peut-être pas partager la responsabilité de la cuisine à moins que vos enfants ne soient assez grands pour cuisiner dans la cuisine.
CONSEIL 3
Le troisième conseil pour utiliser votre agenda lorsque vous n'avez pas envie de cuisiner est d'utiliser des encarts de planification des repas. Désormais, vous n'avez plus besoin d'utiliser des encarts de planification des repas, vous pouvez planifier vos repas directement sur les pages de l'agenda. Personnellement, je préfère planifier mes repas directement sur la page de mon agenda. Mais je veux vous montrer ce que je veux dire par là. Je préfère écrire mes plans de repas directement sur la page de mon agenda, de cette façon, cela m'évite de faire beaucoup d'allers-retours dans mon agenda. Je n'aimais pas faire ça parce que lorsque j'ai beaucoup de formulaires à mettre à jour dans mon agenda, comme des formulaires de suivi et de planification des repas et des choses comme ça, je commence par mettre à jour le formulaire. Et puis, avec le temps, je suis occupé et je finis par ne plus utiliser les formulaires supplémentaires. Donc, personnellement, si je dois planifier un repas, j'aime l'écrire directement sur les pages de mon agenda. Donc, par exemple, je pourrais, vers six heures, l'heure à laquelle je sors du bureau, mettre ici tous mes rendez-vous prévus, le dîner que je pourrais mettre ici, du poulet au four, des haricots verts, des pommes de terre, et c'est un exemple de la façon dont j'utiliserais mon agenda, de cette façon, tout est ici, sur les pages de mon agenda.
Voici maintenant un exemple de page de planification des repas. Sur ce côté, vous écrivez ce que vous prévoyez de manger pour chaque jour de la semaine. Ainsi, du lundi au dimanche est écrit ici et vous écrivez simplement ce que vous prévoyez de manger ces jours-là. Ici se trouve votre liste de courses. Donc, tout d'abord, vous écrivez ce que vous prévoyez de manger au cours de la semaine, puis vous vous assurez d'avoir tous les ingrédients pour les lister simplement ici. Voici maintenant un exemple d'un autre planificateur de repas. Sur ce planificateur de repas, vous avez les jours de la semaine écrits ici, donc vous avez lundi, mardi et ainsi de suite. Et puis vous avez un emplacement ici pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Et puis au dos du planificateur de repas se trouve votre liste de courses.
Ce qui est bien avec ce planificateur de repas, c'est qu'après avoir écrit ce que vous prévoyez de manger pendant la semaine, vous vous assurez d'avoir tous les ingrédients nécessaires. Par exemple, vous allez préparer un plat, par exemple des lasagnes, et vous pouvez prendre vos ingrédients et les diviser en sections. Donc, si vous vous rendez physiquement dans une épicerie, c'est utile car vous aurez tous vos produits répertoriés dans ce bloc. Vous aurez toute votre viande, par exemple, dans ce bloc, et tous vos produits laitiers ici. Et séparer votre liste de courses de cette façon est utile car de cette façon, vous ne zigzaguez pas dans tout le magasin.
CONSEIL 4
Alors, astuce numéro quatre pour quand vous n'avez pas envie de cuisiner. Celle-ci peut être un peu controversée. Parfois, quand je n'ai pas envie de cuisiner, je saute un repas. Le jeûne présente des avantages. Il existe de nombreuses informations sur le jeûne en ligne. Bien sûr, je dois dire que vous devriez faire des recherches sur le fait de sauter un repas et de jeûner par vous-même et consulter votre médecin si vous avez des problèmes de santé et des choses comme ça. En fait, je ne prends pas de petit-déjeuner, je prends mon premier repas vers 11 heures. Et je sais que c'est controversé pour beaucoup de gens parce que beaucoup de gens ont entendu dire que « le repas le plus important de la journée est le premier repas de la journée ». Et il existe certainement des preuves qui le suggèrent.
Donc, dans votre agenda, si vous prévoyez de sauter un repas, vous pouvez faire un blocage du temps. Donc, ici, je pourrais mettre ce que je prévois de manger à 11 heures par exemple, afin que vous puissiez utiliser votre agenda pour écrire les heures auxquelles vous prévoyez de manger. J'aime commencer ma journée avec un fruit ou un légume. Je sais que cela va paraître bizarre. J'aime commencer ma journée sans glucides panés. J'essaie d'éviter les bagels, les toasts, les crêpes et les gaufres. Et donc, comme ici, si je commence ma journée à 11 heures, je peux écrire Ok, aujourd'hui, je prévois de commencer ma journée avec une salade de concombre, je mange beaucoup de concombres. Donc, vous pouvez utiliser votre agenda pour écrire les heures auxquelles vous prévoyez de manger. Maintenant, si vous ne vous en tenez pas à ces heures, exactement, ce n'est pas grave.
N'oubliez pas que votre agenda n'est qu'un plan. C'est quelque chose que vous prévoyez de faire. Quand je pense à écrire des choses, cela signifie que quelque chose fait quelque chose dans votre esprit. Donc, même si je peux écrire que je vais faire une salade de concombre à 11 heures, si j'ai très faim, je vais avancer ça à 10 h 30. Ce n'est qu'un plan général pour la journée. Ne vous laissez donc pas trop emporter par les horaires ici en ce qui concerne les repas. Et ce que je constate, c'est que souvent, lorsque j'écris des choses, cela finit par se produire plus souvent que si je n'écris rien du tout.
Donc, quand je commence à manger plus tard dans la journée, cela réduit la fenêtre pendant laquelle je peux manger parce que je ne suis éveillé que pendant un certain nombre d'heures. Donc, si je commence à manger moins, ma fenêtre est plus petite. Et donc, je consomme moins de nourriture et cela m'aide à garder un poids bas. C'est pourquoi je le fais. Mais les gens disent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et je pense que c'est parce que lorsque vous mangez, votre métabolisme commence à accélérer. Donc, vous brûlez en fait plus de calories tout au long de la journée. Mais ce que j'ai découvert, c'est que plus je mange tôt, plus j'ai faim pour le reste de la journée.
CONSEIL 5
Alors, mon conseil numéro cinq pour les moments où vous n'avez pas envie de cuisiner est d'utiliser un service d'abonnement aux repas. Donc, quand je suis à court d'argent, je mets en pause le service d'abonnement aux repas. Mais quand je sens que je peux me le permettre, je fais appel à un service d'abonnement aux repas. Un service d'abonnement aux repas vous permet d'aller en ligne, de choisir les plats que vous aimez. Et ils vous enverront tous les ingrédients dont vous avez besoin avec des instructions sur la façon de préparer le repas. Les ingrédients sont frais et peu transformés.
Donc, ce que j'ai commandé au service d'abonnement aux repas, c'est deux repas par semaine. J'ai quatre personnes dans mon foyer. Donc, ça nourrit les personnes qui sont incluses dans la boîte d'abonnement aux repas. J'aime ça parce que tous les ingrédients sont là, ça aide à contrôler les portions de repas, on a juste assez de nourriture pour une assiette. J'ai tendance à cuisiner plus d'une assiette de nourriture. Et ce qui se passe, c'est que je finis par revenir pour prendre deux ou trois portions supplémentaires après l'assiette initiale. Donc, l'avantage d'un service d'abonnement aux repas, c'est que vous avez assez de nourriture pour une assiette. Et ça aide à contrôler les portions. Surtout, j'aime ça parce que ça me permet de ne pas penser à ce que je vais préparer pour le dîner. Ensuite, les cinq autres jours de la semaine, je n'ai pas besoin de me soucier de la préparation des repas. Et j'utilise mon agenda pour ça.
Donc, dans mon agenda, j'écris si je prévois d'utiliser l'un des repas du service d'abonnement aux repas. Le coût d'un service d'abonnement aux repas, je pense, équivaut au coût d'un repas dans un fast-food bon marché. J'ai fini par payer environ 8 ou 9 $ par portion. C'est 40 $ parce que je prépare à manger pour quatre personnes. De plus, il est facile pour moi de déléguer la préparation du dîner à mes deux adolescents à la maison, car je peux alors dire : « Hé, peux-tu préparer l'un de ces repas ce soir, toutes les instructions sont là ». Tous les ingrédients sont là. Donc, je n'ai pas à m'en soucier parce qu'ils sont assez grands pour cuisiner et ne courent aucun risque.
L'inconvénient d'un service d'abonnement aux repas est celui que j'utilise. Je fais beaucoup de découpes, par exemple, ils m'envoient des pommes de terre entières, je dois les laver, les trancher et les couper. Il y a donc beaucoup de hachage et de découpe. Au début, je n'aimais pas ça parce que ça prenait plus de temps à préparer les repas, mais maintenant je l'aime parce que je trouve que lorsque je coupe et que je coupe, cela me décompresse en quelque sorte du stress de la journée et je suis tellement absorbé par ce que je prépare que j'oublie tout le reste. C'est donc une bonne façon de se changer les idées.
Cette vidéo n'est pas sponsorisée. J'ai fait de mon mieux pour ne mentionner aucun service de repas spécifique. Si vous souhaitez essayer l'un des services d'abonnement aux repas, je mettrai les codes pour une boîte de repas gratuite ou un code de réduction sous cette vidéo. Ce sont des codes de réduction que tout le monde reçoit et que tout le monde peut consulter et partager avec ses amis et sa famille. Et je le mettrai là au cas où vous voudriez simplement l'essayer à bas prix et voir si cela vous convient. Si vous utilisez le code, j'obtiens une sorte de crédit pour la nourriture de mon foyer. Donc, si vous utilisez le code, je l'apprécie vraiment. Cela aide ma famille.
Voilà donc mes cinq conseils pour utiliser votre agenda lorsque vous n'avez pas envie de cuisiner. Avez-vous des conseils pour les moments où vous n'avez pas envie de cuisiner ? J'aimerais en entendre parler dans les commentaires. Certaines des meilleures idées viennent de vous. Alors, n'hésitez pas à écrire un commentaire. Je réponds à tous les commentaires. N'oubliez pas d'aimer cette vidéo. Tonya vous aide à vous sentir plus organisée pour que cette année soit la meilleure que vous ayez jamais eue. Prenez soin de vous.