Haben Sie manchmal keine Lust zu kochen? Vielleicht sind Sie müde von der Arbeit oder fühlen sich einfach nicht wohl. Und kochen zu müssen ist nur eine weitere Sache, die Sie nicht tun möchten. In diesem Video gebe ich Ihnen Tipps, wie Sie Ihren Planer nutzen können, wenn Sie keine Lust zum Kochen haben.
Wenn Sie neu hier sind: Hallo, mein Name ist Tonya und ich mache Videos über funktionale und praktische Planung. Auf diesem Kanal spreche ich darüber, wie ich einen Planer verwende, um alle verschiedenen sich verändernden Bereiche meines Lebens zu verwalten. Wenn das auf Sie oder Ihre Person zutrifft und Sie einfach Planer mögen, klicken Sie bitte auf die Schaltfläche „Gefällt mir“ und „Abonnieren“.
Wenn Sie nicht kochen, gehen Sie möglicherweise auswärts essen. Mir ist aufgefallen, dass Essen in Restaurants mindestens dreimal so viel kostet, als wenn ich zu Hause gekocht hätte. Und manchmal denke ich, dass es einfach nicht gesund ist, auswärts zu essen. Ich gehe gerne aus geselligen Gründen auswärts essen, weil es eine großartige Möglichkeit ist, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben. Aber ich mache mir Gedanken über die Lebensmittel, die ich esse, wenn ich auswärts esse. Denn wenn man darüber nachdenkt, weiß man nicht, wie das Essen zubereitet wird. Manchmal kennt man die Zutaten nicht. Und man weiß nicht, ob die Leute, die das Essen zubereiten, auch wirklich sauber sind. Wenn sie sich die Hände waschen, halten sie dann die Restaurantküche sauber? Ich habe fünf Tipps, wie Sie Ihren Planer nutzen können, wenn Sie keine Lust zum Kochen haben.
TIPP 1
Tipp Nummer eins: Wenn wir keine Lust zum Kochen haben, wissen wir eher nicht, was wir kochen sollen. Tipp Nummer eins lautet also, dass Sie Ihren Planer nutzen, um Ideen zu entwickeln, was Sie gerne essen und was Sie kochen möchten. Gehen Sie auf eine leere Seite Ihres Planers und schreiben Sie alles auf, was Sie gerne essen und was Ihre Familie gerne isst.
Manchmal bin ich ratlos, denn manchmal gehe ich nach der Arbeit in die Küche und habe keine Ahnung, was ich zum Abendessen zubereiten soll. Wenn Sie also so sind und es Ihnen schwerfällt, sich zu überlegen, was Sie eigentlich essen möchten, können Sie an die letzten paar Restaurants denken, die Sie besucht haben, und sich überlegen, was Sie auf der Speisekarte bestellt haben, und das in Ihrem Brain Dump aufschreiben. Mit anderen Worten: Wenn Sie in einem Restaurant sind und sich die Speisekarte ansehen, schreiben Sie die Dinge auf, die Sie normalerweise bestellen, wenn Sie auswärts essen. Die Idee dahinter ist, dass dies offensichtlich das Essen ist, das Sie mögen, weil Sie es in einem Restaurant bestellt haben und bereit waren, dafür zu bezahlen. Und die Idee des Brain Dumps ist auch, dass Sie die Liste verwenden können, um die Mahlzeiten nachzukochen, die Sie zuvor in einem Restaurant gekauft haben. Ich liebe es, eine Essensidee aus einem Restaurant zu übernehmen und zu versuchen, sie zu Hause nachzukochen. Das ist eine Art kleine Herausforderung für mich und macht die Zubereitung der Mahlzeiten etwas spannender. Sie können also googeln, die Zutaten nachschlagen und versuchen, das zu Hause nachzukochen. TIPP 2
Tipp Nummer zwei für den Fall, dass Sie keine Lust zum Kochen haben, ist, die Verantwortung für das Kochen mit anderen Mitgliedern Ihres Haushalts zu teilen. Ich benutze gerne meinen Planer, um einen Tag aufzuschreiben, an dem jemand anderes für das Kochen verantwortlich ist. Ich glaube, in vielen Haushalten liegt die Verantwortung für das Kochen leider eher beim weiblichen Geschlecht. Ich empfinde das Kochen immer noch als Belastung. Ich gebe den Teenagern in meinem Haushalt gerne einen Tag, an dem sie für die Zubereitung der Mahlzeiten verantwortlich sind. Das nimmt mir einen Teil der Last ab.
Bitte lassen Sie mich in den Kommentaren wissen, ob Sie der Meinung sind, dass das Kochen eher beim weiblichen Geschlecht liegt. Vielleicht liegt es an mir, aber ich finde, es ist eine Tradition, die viel Druck auf die Frauen im Haushalt ausübt. Wenn Sie jetzt allein leben oder in einer Ein-Eltern-Familie leben, können Sie in diesen Situationen die Verantwortung für das Kochen möglicherweise nicht teilen, es sei denn, Ihre Kinder sind alt genug, um in der Küche zu kochen.
TIPP 3
Der dritte Tipp, wie Sie Ihren Planer verwenden können, wenn Sie keine Lust zum Kochen haben, ist die Verwendung von Einlagen zur Essensplanung. Sie müssen keine Einlagen zur Essensplanung verwenden, sondern können Ihre Mahlzeiten direkt auf den Planerseiten planen. Ich persönlich ziehe es vor, die Mahlzeitenplanung direkt auf meiner Planerseite vorzunehmen. Aber ich möchte Ihnen zeigen, was ich damit meine. Ich schreibe meine Mahlzeitenpläne lieber direkt auf meine Planerseite, denn so muss ich nicht ständig in meinem Planer hin- und herblättern. Ich mag das nicht, denn wenn ich in meinem Planer viele Formulare zu aktualisieren habe, wie Tracker und Formulare zur Essensplanung und so, fange ich damit an, das Formular zu aktualisieren. Und dann bin ich mit der Zeit beschäftigt und verwende die zusätzlichen Formulare nicht mehr. Wenn ich also persönlich eine Mahlzeit plane, schreibe ich sie gerne direkt auf meine Planerseiten. So könnte ich zum Beispiel gleich um sechs Uhr, wenn ich Feierabend habe, alle meine Termine hier eintragen. Für das Abendessen könnte ich hier „Brathähnchen, grüne Bohnen, Kartoffeln“ eintragen. Das ist ein Beispiel dafür, wie ich meinen Planer aufteilen würde. Auf diese Weise steht alles direkt hier auf meinen Planerseiten.
Hier ist ein Beispiel für eine Seite zur Essensplanung. Auf dieser Seite schreiben Sie, was Sie an jedem Wochentag essen möchten. Hier steht also Montag bis Sonntag und Sie schreiben einfach auf, was Sie an diesen Tagen essen möchten. Hier ist Ihre Einkaufsliste. Schreiben Sie also zuerst auf, was Sie in der Woche essen möchten und stellen Sie dann sicher, dass Sie alle Zutaten haben, sodass Sie sie einfach hier auflisten können. Hier ist ein Beispiel für einen anderen Essensplaner. Auf diesem Essensplaner stehen die Wochentage hier, also Montag, Dienstag und so weiter und so fort. Und dann haben Sie hier oben einen Platz für Frühstück, Mittag- und Abendessen. Und auf der Rückseite des Essensplaners befindet sich Ihre Einkaufsliste.
Das Tolle an diesem Essensplaner ist also, dass Sie, nachdem Sie eingetragen haben, was Sie in der Woche essen möchten, sicherstellen, dass Sie alle Zutaten dafür haben. Nehmen wir also an, Sie möchten ein Gericht zubereiten, sagen wir Lasagne. Dann können Sie Ihre Zutaten nehmen und sie in Abschnitte aufteilen. Wenn Sie also physisch in einen Lebensmittelladen gehen, ist dies hilfreich, da Sie alle Ihre Produkte in diesem Block aufgelistet haben. Sie haben beispielsweise Ihr gesamtes Fleisch in diesem Block und alle Ihre Milchprodukte hier. Und es ist hilfreich, Ihre Einkaufsliste auf diese Weise aufzuteilen, da Sie auf diese Weise nicht im Zickzack durch den ganzen Laden laufen müssen.
TIPP 4
Also, Tipp Nummer vier für den Fall, dass Sie keine Lust zum Kochen haben. Dieser hier könnte ein wenig umstritten sein. Manchmal, wenn ich keine Lust zum Kochen habe, lasse ich tatsächlich eine Mahlzeit aus. Fasten hat Vorteile. Es gibt viele Informationen zum Fasten online. Natürlich muss ich sagen, dass Sie sich selbst über das Auslassen einer Mahlzeit und Fasten informieren und Ihren Arzt konsultieren sollten, wenn Sie gesundheitliche Probleme und dergleichen haben. Also, ich frühstücke eigentlich nicht, ich esse meine erste Mahlzeit gegen 11 Uhr. Und ich weiß, dass das für viele Leute umstritten ist, denn viele Leute haben das Sprichwort gehört: „Die wichtigste Mahlzeit des Tages ist die erste Mahlzeit des Tages“. Und es gibt sicherlich einige Belege, die darauf hindeuten.
Wenn Sie also planen, eine Mahlzeit auszulassen, können Sie in Ihrem Planer einige Zeitblöcke eintragen. Hier könnte ich zum Beispiel eintragen, was ich um 11 essen möchte, damit Sie in Ihrem Planer die Zeiten eintragen können, zu denen Sie essen möchten. Ich beginne meinen Tag gerne mit Obst oder Gemüse. Ich weiß, das klingt komisch. Ich beginne meinen Tag gerne ohne panierte Kohlenhydrate. Ich versuche, Bagels, Toast, Pfannkuchen und Waffeln zu vermeiden. Wenn ich meinen Tag also beispielsweise um 11 beginne, kann ich aufschreiben: „Okay, heute möchte ich meinen Tag mit einem Gurkensalat beginnen, ich esse viele Gurken.“ Sie können in Ihrem Planer also die Zeiten eintragen, zu denen Sie essen möchten. Wenn Sie sich nicht genau an diese Zeiten halten, ist das auch in Ordnung.
Denken Sie daran, Ihr Planer ist nur ein Plan. Es ist etwas, das Sie tun möchten. Ich sehe das Aufschreiben von Dingen so, dass etwas in Ihrem Kopf etwas bewirkt. Auch wenn ich aufschreibe, dass ich um 11 Uhr einen Gurkensalat mache, verschiebe ich das auf 10:30 Uhr, wenn ich superhungrig bin. Dies ist nur ein allgemeiner Plan für den Tag. Also lasst euch nicht zu sehr von den Zeiten hier ablenken, was das Essen betrifft. Und ich stelle oft fest, dass Dinge, die ich aufschreibe, häufiger passieren, als wenn ich überhaupt nichts aufschreibe.
Wenn ich also später am Tag mit dem Essen beginne, verkleinert sich mein Zeitfenster zum Essen, weil ich nur eine bestimmte Anzahl Stunden wach bin. Wenn ich also anfange, weniger zu essen, ist mein Zeitfenster kleiner. Ich esse also weniger und das hilft mir, mein Gewicht zu halten. Deshalb mache ich das. Aber die Leute sagen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Und ich glaube, das liegt daran, dass der Stoffwechsel beim Essen angekurbelt wird. Man verbrennt also im Laufe des Tages tatsächlich mehr Kalorien. Aber ich habe festgestellt, dass ich den Rest des Tages hungriger bin, je früher ich esse.
TIPP 5
Tipp Nummer fünf für Zeiten, in denen Sie keine Lust zum Kochen haben, ist, einen Essensabonnementservice zu nutzen. Wenn mein Geld knapp ist, pausiere ich den Essensabonnementservice. Aber wenn ich das Gefühl habe, dass ich es mir leisten kann, nutze ich einen Essensabonnementservice. Bei einem Essensabonnementservice können Sie online gehen und sich ein paar Gerichte aussuchen, die Ihnen schmecken. Und sie schicken Ihnen alle Zutaten, die Sie brauchen, mit Anweisungen zur Zubereitung der Mahlzeit. Die Zutaten sind frisch und nur minimal verarbeitet.
Ich habe also zwei Mahlzeiten pro Woche beim Essensabonnementservice bestellt. Ich habe vier Personen in meinem Haushalt. Die Mahlzeitenabonnementbox enthält also genug Essen für alle Personen. Ich mag es, weil alle Zutaten da sind und es hilft, die Portionen zu kontrollieren. Man hat gerade genug Essen für einen Teller. Ich neige dazu, mehr als einen Teller zu kochen. Und dann hole ich mir nach dem ersten Teller noch zwei oder drei weitere Portionen. Das Gute an einem Essensabonnementservice ist also, dass man genug Essen für einen Teller bekommt. Und das hilft bei der Portionskontrolle. Am meisten liebe ich es, weil ich nicht darüber nachdenken muss, was ich zum Abendessen kochen werde. An den anderen fünf Tagen der Woche muss ich mir Gedanken über die Essenszubereitung machen. Und dafür benutze ich meinen Planer.
In meinen Planer schreibe ich also, wenn ich vorhabe, eine der Mahlzeiten des Essensabonnements zu essen. Die Kosten für einen Essensabonnementservice entsprechen, glaube ich, den Kosten für ein Essen in einem billigen Fast-Food-Restaurant. Ich habe am Ende etwa 8 oder 9 Dollar pro Portion bezahlt. Das sind 40 Dollar, weil ich für vier Personen Essen zubereite. Außerdem kann ich das Kochen des Abendessens leicht an meine beiden Teenager im Haus delegieren, weil ich dann sagen kann: „Hey, kannst du heute Abend eines dieser Gerichte kochen? Da sind alle Anweisungen.“ Alle Zutaten sind da. Ich muss mir also keine Sorgen machen, weil sie alt genug sind, um zu kochen und sicher damit umgehen zu können.
Der Nachteil eines Essensabonnementsservices ist also der, den ich nutze. Ich muss viel schneiden, zum Beispiel schicken sie mir einfach ganze Kartoffeln, die ich waschen, in Scheiben schneiden und schneiden muss. Es kann also viel Hacken und Schneiden erforderlich sein. Anfangs hat mir das nicht gefallen, weil die Essenszubereitung dadurch länger dauerte, aber jetzt gefällt es mir, weil ich beim Hacken und Schneiden den Stress des Tages irgendwie abbaue und mich so in das vertieft, was ich gerade zubereite, dass ich alles andere vergesse. Es ist also eine nette Art, sich von den Dingen abzulenken.
Dieses Video ist nicht gesponsert. Ich habe mein Bestes getan, keine bestimmten Essensdienste zu erwähnen. Wenn Sie einen der Essensabonnementdienste ausprobieren möchten, werde ich die Codes für eine kostenlose Essensbox oder einen Rabattcode unter dieses Video setzen. Das sind Rabattcodes, die jeder bekommt und die jeder seinen Freunden und seiner Familie empfehlen und mit ihnen teilen kann. Und ich werde sie dort unten setzen, falls Sie es einfach zu einem niedrigen Preis ausprobieren und sehen möchten, ob es etwas für Sie ist. Wenn Sie den Code verwenden, bekomme ich eine Art Gutschrift für die Lebensmittel in meinem Haushalt. Wenn Sie den Code also verwenden, bin ich wirklich dankbar dafür. Es hilft meiner Familie.
Das sind also meine fünf Tipps, wie Sie Ihren Planer verwenden können, wenn Sie keine Lust zum Kochen haben. Haben Sie Tipps für Zeiten, in denen Sie keine Lust zum Kochen haben? Ich würde mich freuen, davon in den Kommentaren zu hören. Einige der besten Ideen kommen von Ihnen. Schreiben Sie also gerne einen Kommentar. Ich antworte auf alle Kommentare. Bitte vergessen Sie nicht, dieses Video zu liken. Hier ist Tonya, die Ihnen hilft, sich besser organisiert zu fühlen, damit dies Ihr bisher bestes Jahr werden kann. Machen Sie’s gut.